Chia Pudding

Valori nutrizionali

Le dosi sono per una porzione. I valori nutrizionali si riferiscono alla singola porzione completa di frutta fresca di stagione.

313Kcal:

61 g di carbo

10 g di grassi

5 g di proteine

Ingredienti

10minuti

1 banana matura
1 cucchiaio semi di chia
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino di cannella
1/2 bicchiere latte di cocco o di mandorla

Note: Potete sostituire la banana con il frutto che più vi piace, e il miele con un cucchiaino di sciroppo d’agave

Istruzioni

Il Chia Pudding è una colazione buona, sana e…molto “Instagrammabile” 😂

La composizione è molto carina da vedere, super consigliata quando hai voglia di qualcosa di diverso per la tua colazione.

Inoltre i semi di Chia sono molto utilizzati e apprezzati in cucina, in quanto ricchi di Omega 3 e Omega 6.

Scopriamo insieme come preparare un Chia Pudding buonissimo:

Step 1

Sbucciare la banana e schiacciarla con un forchetta. Unire il latte un po’ alla volta facendoli amalgamare per bene.

Step 2

Aggiungere poi il miele e la cannella. Infine incorporare i semi di chia e mescolare bene.

Step 3

Versare il composto in un bicchiere e lasciarlo riposare in frigo per almeno due ore (meglio se tutta la notte). I semi di chia si idrateranno e conferiranno al budino una consistenza gelatinosa.

Step 4

Decorare a piacere..ovviamente si può sostituire la banana con qualsiasi frutto a vostro piacimento.

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