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C'è qualcosa che
vorresti chiederci su arya training?

Sei nel posto giusto! In questa pagina trovi tutte le risposte alle domande
frequenti che abbiamo ricevuto su Arya nell’ultima settimana.

Domande frequenti

Arya Training

Con un solo abbonamento hai accesso completo a TUTTI i contenuti della piattaforma! Programmi settimanali, percorsi specializzati, challenge e molto altro. Non devi scegliere un singolo programma – hai la libertà di provare tutto quello che vuoi!

No, sono due esperienze distinte ma entrambe pensate per il tuo benessere. Con Arya Training hai accesso all’ecosistema completo di allenamenti: programmi settimanali, percorsi specifici, challenge e tutto quello che ti serve per trasformare il tuo corpo. Per il percorso nutrizionale c’è Arya Nutrition, un servizio dedicato con biologhe nutrizioniste da acquistare a parte, qui trovi tutte le info: https://aryatraining.com/nutrition/

Facilissimo! Appena ti iscrivi, compilerai un questionario che ci aiuterà a conoscerti meglio. In base alle tue risposte ti consiglieremo il programma perfetto per il tuo livello, i tuoi obiettivi e il tempo che hai a disposizione. Principiante assoluta? Partiamo dal Programma Zero. Vuoi alta intensità? Ti orienteremo verso il Power Training. Il programma giusto per te esiste sempre! Se invece preferisci scegliere in autonomia il tuo percorso trovi i dettagli su questa pagina.

Assolutamente sì! Uno dei grandi vantaggi dell’abbonamento è proprio questa libertà totale. Puoi cambiare programma in qualsiasi momento senza alcun vincolo. Ascolta sempre il tuo corpo e passa al programma che senti più adatto al tuo livello o ai tuoi obiettivi del momento!

I nostri allenamenti si adattano alla tua giornata! Hai solo 15 minuti? Perfetto per le sessioni veloci della sezione Fast Workout. Hai più tempo? I workout arrivano fino a 60 minuti per i programmi più completi. La maggior parte dei nostri allenamenti dura tra i 30 e i 50 minuti – il tempo perfetto per ottenere risultati senza stress!

Dipende dal programma che scegli, ma abbiamo pensato a tutto! Tantissimi workout sono completamente a corpo libero – ti basta stendere il tappetino e premere play. Per altri utilizziamo solo manubri, banda elastica e una sedia: attrezzi semplici che chiunque può avere a casa. Niente attrezzature complicate o costose, solo l’essenziale per ottenere risultati straordinari!

Perfetto! Abbiamo il percorso ideale per te. Inizia dal Programma Zero: workout base sempre uguali per farti padroneggiare i movimenti fondamentali del fitness. Di solito si segue per 2-3 settimane, poi puoi passare ai programmi settimanali o ai percorsi specifici. Non avere fretta, ogni corpo ha i suoi tempi!

Scegli tu in base al programma e al tuo stile di vita! I nostri programmi vanno da 3 allenamenti a settimana fino a 5. La maggior parte prevede 3-4 sessioni settimanali. L’importante è la costanza, non la quantità. Meglio 3 allenamenti costanti che 6 fatti male!

Nessun problema! La flessibilità è fondamentale. La vita è imprevedibile e lo sappiamo bene. Puoi recuperare l’allenamento il giorno dopo o seguire il programma al tuo ritmo. Non c’è fretta, non ci sono scadenze. Il tuo benessere si costruisce passo dopo passo, senza pressioni!

Sì, per i programmi settimanali! Ed è proprio questo il bello. Ogni settimana ricevi tre programmi nuovi (divisi per livello di difficoltà) con esercizi diversi. Stop alla noia! Per i percorsi specifici come “Gambe in Arya” o le Challenge, invece, seguirai una programmazione strutturata per tutta la durata del percorso.
Certamente! Abbiamo percorsi pensati proprio per te. I nostri programmi a basso impatto come “Gambe in Arya” e “Summer Program” sono perfetti per chi ha problemi articolari. Niente salti, niente stress per le ginocchia, solo esercizi efficaci e sicuri. Ovviamente, consulta sempre il tuo medico prima di iniziare!
Ogni esercizio è spiegato passo dopo passo dall’inizio alla fine del workout! Sarà come avere una personal trainer sempre al tuo fianco. Giulia e Jo ti guidano con spiegazioni chiare e precise, così sai sempre cosa stai facendo e come farlo nel modo corretto. Non importa se sei alle prime armi: ti sentirai sempre sicura!
In location mozzafiato che ti ispireranno ogni giorno! Da Bali a Fuerteventura, ogni workout è girato in luoghi pensati per motivarti e farti sentire parte di un’esperienza unica. Perché allenarsi deve essere anche un piacere per gli occhi!
Certamente! Dall’app puoi scaricare tutti i video che vuoi. Una volta scaricati, potrai allenarti anche senza connessione internet – perfetto per quando sei in viaggio, in montagna o semplicemente vuoi risparmiare i dati del cellulare. Scarica i tuoi workout preferiti e porta Arya sempre con te, ovunque tu sia!
I nostri programmi sono pensati principalmente per le donne. Giulia e Jo hanno creato Arya Training con un approccio specifico per il corpo femminile e le esigenze delle donne. Gli esercizi e la programmazione sono studiati appositamente per ottenere i risultati che le donne desiderano!
Ogni corpo è diverso, ma la costanza paga sempre! I primi miglioramenti in termini di energia e benessere generale li senti già dopo le prime settimane. I cambiamenti fisici più evidenti arrivano solitamente dopo 4-6 settimane di allenamento costante. L’importante è non avere fretta e celebrare ogni piccolo progresso!

Domande frequenti

Supporto tecnico

Semplice e trasparente! Con un unico abbonamento hai accesso a tutto. Tutti i programmi, tutti i percorsi, tutte le challenge – senza limiti! L’abbonamento si rinnova automaticamente, ma puoi cancellarlo quando vuoi dalle impostazioni del tuo account. Nessun vincolo, nessuna sorpresa!

Assolutamente sì! Libertà totale, sempre. Puoi cancellare l’abbonamento in qualsiasi momento dalle impostazioni del tuo account. Continuerai ad avere accesso fino alla scadenza del periodo già pagato, una volta terminato il periodo non potrai più accedere ai contenuti di Arya Training. Nessun costo nascosto, nessuna complicazione!

La procedura di disdetta è molto semplice, qui di seguito trovi i passaggi da seguire.

Se hai acquistato prima del 1 settembre 2025:

  • Accedi al tuo account da browser (a questo link: https://app.aryatraining.com/login)
  • Clicca sull’icona tonda del profilo in alto a destra
  • Dal menù a tendina che si apre clicca sulla voce “Manage Subscribtion”. Da quella sezione potrai disdire in modo semplice il tuo abbonamento.


Se hai acquistato dopo il 1 settembre 2025:


Per supporto e domande scrivici un’email ad [email protected] indicando l’email con la quale sei iscritta ad Arya, il nostro team sarà felice di aiutarti!

Sì, puoi richiedere il rimborso entro 7 giorni dalla data della prima iscrizione. Abbiamo 7 giorni per farti innamorare di Arya! Se per qualsiasi motivo non sei soddisfatta, puoi richiedere il rimborso completo entro una settimana dall’iscrizione. Importante: non sono previsti rimborsi sui rinnovi automatici mensili e annuali.

Accettiamo tutti i principali metodi di pagamento elettronici! Puoi pagare con carta di credito, carta prepagata o carta di debito.

Per poter modificare la carta associata all’account ti basterà seguire questi semplici passaggi:

  • Accedi al tuo account da browser (a questo link:  https://app.aryatraining.com/login)
  • Clicca sull’icona tonda del profilo in alto a destra
  •  Dal menù a tendina che si apre clicca sulla voce “Manage Subscribtion” e poi accedi alla sezione “Billing”
  • Da qui potrai aggiungere una nuova carta da associare al tuo account.

Niente panico! Capita e si risolve facilmente. Se ricevi un errore “carta rifiutata” o un errore generico, ecco cosa controllare: verifica di avere credito sufficiente sulla carta, assicurati che sia abilitata ai pagamenti esteri (il nostro partner tecnologico Vimeo ha sede all’estero), e se tutto sembra regolare ma continua a dare errore, chiama la tua banca per verificare se vedono problemi con quella specifica transazione. Seguendo questi passaggi il problema dovrebbe risolversi! Se hai ancora difficoltà, scrivici e ti aiutiamo a risolvere subito.

Assolutamente sì! Arya Training è pensata per seguirti ovunque. Smartphone, tablet o computer – scegli tu! Che tu sia a casa, in viaggio o in vacanza, il tuo allenamento ti segue sempre. L’importante è avere una connessione internet stabile. La tecnologia deve essere al servizio del tuo benessere!

Domande
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Schede programmi

Programma Zero

Il tuo punto di partenza perfetto per ricominciare ad allenarsi in modo graduale e sicuro. Pensato per padroneggiare i movimenti fondamentali del fitness prima di affrontare programmi più sfidanti.

4 workout a settimana di 20 minuti ciascuno. Nessun attrezzo necessario – lavorerai solo con il peso del tuo corpo!
Perfetto per principianti assoluti, per chi non si allena da tempo o vuole (ri)cominciare in sicurezza. I benefici: apprenderai i movimenti base, creerai una routine solida e ripartirai con fiducia verso i tuoi obiettivi!

Programma Beginner

Un percorso per ricominciare ad allenarti con costanza, gradualità e varietà. Ogni settimana cambia per non farti mai annoiare e farti progredire costantemente!
3 workout a settimana di 25 minuti ciascuno più una sessione di flessibilità. Nessun attrezzo necessario, libertà totale di allenarti ovunque!
Ideale per chi ha un livello base o vuole ricominciare dopo una pausa. I benefici: ritroverai costanza, tonificherai il corpo e migliorerai la tua forma fisica generale con varietà e divertimento!

Programma Strong

Un percorso pensato per chi ha già un buon livello di preparazione fisica e vuole mettersi alla prova con sessioni di allenamento sfidanti. Qui lavorerai davvero per raggiungere il tuo massimo potenziale!
4 workout a settimana di 40 minuti ciascuno più una sessione di flessibilità. Ti servono manubri e bande elastiche per rendere l’allenamento sfidante e progressivo.
Perfetto per chi ha un livello intermedio e vuole fare il salto di qualità. I benefici: migliorerai forza e resistenza, ti metterai davvero alla prova e raggiungerai risultati che non credevi possibili!

Programma Killer

Il livello di difficoltà più alto in ARYA! Pensato per chi padroneggia perfettamente gli esercizi e vuole allenamenti davvero sfidanti per superare ogni limite.
4 workout a settimana di 50 minuti ciascuno più una sessione di flessibilità. Manubri e bande elastiche sono i tuoi compagni di allenamento. Procurati diversi set di pesi e bande elastiche di diverse resistente per poter performare al meglio in ogni esercizio.
Riservato a chi ha un livello avanzato e vuole sfidare i propri limiti. I benefici: aumenterai forza e tono muscolare, resistenza e performance come mai prima d’ora.

Summer Program

Resta attiva e leggera anche d’estate! Un programma a basso impatto perfetto per mantenere la forma con un approccio dolce e sostenibile durante la stagione estiva.
3 allenamenti a settimana di 30 minuti + 1 sessione relax facoltativa. Ti servono solo pesi leggeri da 2,5/3kg e banda elastica!
Ideale per livello principiante-intermedio e per chi perde motivazione d’estate. I benefici: manterrai i risultati ottenuti, sentirai leggerezza e arriverai a settembre più motivata e carica che mai!

Arya On Fire

6 settimane di allenamento funzionale ad alta intensità per chi vuole davvero superare i propri limiti. Il percorso più intenso e completo per trasformare completamente il tuo corpo!
4 workout a settimana di 60 minuti circa. Manubri, banda elastica e sedia sono tutto quello che ti serve per questa trasformazione!
Pensato per livello intermedio-avanzato che vuole una vera sfida. I benefici: raggiungerai forza, resistenza e potenziamento. Dopo 3 mesi ti sentirai una persona completamente diversa!

Gambe in Arya

Un percorso di 2 mesi pensato per tutte le donne che vogliono ritrovare leggerezza, attivare la circolazione e ridurre il gonfiore alle gambe. Ogni allenamento è a basso impatto, senza salti o carichi eccessivi.
4 allenamenti a settimana di 50 minuti + 1 sessione relax. Ti servono pesi leggeri da 1/1,5kg, banda elastica e sedia!
Perfetto per livello principiante-intermedio, per chi accumula liquidi nella parte bassa del corpo e sente gambe gonfie e pesanti. I benefici: gambe leggere e sgonfie, miglioramento della circolazione, riduzione della ritenzione idrica e sensazione di benessere generale!

Booty Challenge

Un percorso di 3 settimane per gambe e glutei forti, tonici e resistenti. Lavorerai su gambe, glutei e resistenza con una combinazione perfetta di GAG, Upper Body e Tabata!
5 allenamenti a settimana di 30 minuti + 1 camminata + 1 sessione di flessibilità. Ti servono pesi dai 2,5 ai 10kg (variano in base al tuo livello e alla tipologia di esercizio) e una banda elastica!
Ideale per livello principiante-intermedio con focus specifico su gambe e glutei. I benefici: tonificherai e rafforzerai gambe e glutei, migliorerai la resistenza e ritroverai motivazione con risultati visibili!

Challenge Bruciagrassi

4 settimane per attivare il metabolismo e aumentare la resistenza con una combinazione esplosiva di Tabata e Total Body ad alta intensità!
5 workout a settimana di 30 minuti + 1 camminata + 1 sessione di flessibilità. Ti servono pesi dai 2,5 ai 6kg (variano in base al tuo livello e alla tipologia di esercizio) e banda elastica!
Perfetto per livello principiante-intermedio che vuole aumentare il dispendio energetico. I benefici: brucerai calorie, migliorerai la resistenza, otterrai definizione e ritroverai energia e motivazione!

ABS Challenge

2 settimane intense per lavorare su core, resistenza e stabilità! Una combinazione perfetta di Abs workout, Core workout e Tabata per addominali d’acciaio.
5 allenamenti a settimana di 20-45 minuti + 1 camminata + 1 sessione di flessibilità. Ti servono pesi dai 2,5 ai 6kg (variano in base al tuo livello e alla tipologia di esercizio)e banda elastica!
Ideale per livello principiante-intermedio con focus specifico su core e addominali. I benefici: migliorerai core, resistenza e stabilità, ritroverai motivazione e otterrai progressioni fisiche mirate alla zona addominale!

Flexibility Challenge

3 settimane per migliorare la mobilità e ritrovare leggerezza e sintonia con il tuo corpo. Un percorso progressivo con esercizi mirati per schiena, anche e gambe.
7 sessioni a settimana di 15-20 minuti ciascuna. Ti servono fascia elastica e cubetti!
Adatto a tutti i livelli, perfetto per chi vuole migliorare la flessibilità. I benefici: migliorerai flessibilità e mobilità, ti sentirai più leggera e in sintonia con il corpo, e creerai una routine quotidiana di benessere!

Split Challenge

Il percorso per conquistare la spaccata sagittale in modo sicuro e progressivo! Un metodo che ti guiderà passo dopo passo verso questo obiettivo straordinario.
2-3 sessioni a settimana di 45-50 minuti ciascuna. Ti servono fascia elastica e cubetti!
Adatto a tutti i livelli, anche se parti da zero! I benefici: raggiungerai una flessibilità profonda, conquisterai la spaccata e migliorerai la mobilità generale. Ogni piccolo progresso sarà una vittoria!

Fast Challenge

Un programma pensato per chi non ha scuse, solo poco tempo. Allenamenti brevi, efficaci e completi: in 25 minuti hai riscaldamento, workout e stretching. Niente di tagliato, solo tutto condensato.
4 allenamenti a settimana da 25 minuti ciascuno, già comprensivi di riscaldamento e stretching finale. Ti servono manubri (dai 2 ai 10 kg in base al tuo livello) e una banda elastica.
Ideale per chi ha una vita piena e fatica a trovare spazio per allenarsi. Che tu abbia 25 minuti la mattina presto, all’ora di pranzo o la sera tardi — questo programma si adatta a te. I benefici: manterrai la costanza anche nelle settimane più caotiche, allenerai tutto il corpo senza sacrificare qualità ed efficacia, e scoprirai che bastano 25 minuti per sentirti davvero bene.
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