Disciplina e motivazione: le chiavi per raggiungere i tuoi obiettivi

Che si tratti di fitness, di salute o di qualsiasi altra sfida della nostra vita, motivazione e disciplina possono essere i nostri alleati più preziosi lungo il cammino.

Spesso gli ostacoli che ci troviamo davanti ci sembrano insormontabili e iniziare un nuovo percorso sembra impossibile.

Sono Giulia Calcaterra, ho fondato due aziende e oggi giro per il mondo cercando di ispirare le persone a vivere una vita all’insegna del movimento e della crescita personale.

Negli anni ho avuto come tutti i miei momenti di up e down, ma esistono dei modi molto efficaci per mantenere alta la motivazione e coltivare la disciplina.

Vediamoli insieme in questo articolo.

Preparati a superare gli ostacoli, ad abbracciare il cambiamento e a far esplodere tutto il tuo potenziale.

Motivazione e carattere forte

Sono sempre stata convinta che, da sola, la motivazione non basti.

Cosa significa essere motivati? In molti sono convinti che basti ripetersi ogni mattina “posso farcela” davanti allo specchio per raggiungere qualsiasi obiettivo.

In realtà non è affatto così (e per fortuna).

Magari può servire a darti la carica per un giorno o due, ma sul lungo periodo la motivazione andrà inevitabilmente a calare.

Per continuare ad essere motivati nel tempo è fondamentale sviluppare un carattere forte. Avere un carattere forte e determinato, vuol dire essere in grado di prendere una decisione e portarla avanti, a prescindere da tutto.

Sai perché in molti non riescono a raggiungere i loro obiettivi fisici ed estetici?

Perché si lasciano condizionare.

Il tuo carattere è ciò che governa le tue scelte e ti permette di affrontare le critiche costruttive come opportunità per migliorare, senza lasciarti abbattere.

Trovare la tua “scintilla”.

Un carattere forte è solo il primo passo per mantenere la motivazione nel tempo.

La motivazione è la forza che accende la tua passione e ti spinge a intraprendere un nuovo percorso. È ciò che ti farà alzare al mattino piena di energia e determinazione.

Proprio per questo è fondamentale trovare la tua “scintilla” motivazionale. Per farlo poni a te stessa queste domande: Quali sono i miei sogni e ambizioni? Quali obiettivi voglio raggiungere?

Identifica il tuo perché profondo e mantienilo sempre presente nella tua mente.

Questo sarà il carburante che ti darà la spinta necessaria per superare le difficoltà e mantenere la determinazione nel perseguimento dei tuoi obiettivi.

Disciplina, obiettivi e piano d’azione

Come anticipato all’inizio di questo articolo, per raggiungere i propri obiettivi non basta semplicemente essere motivati, c’è un altro ingrediente fondamentale da considerare: la disciplina.

La disciplina è ciò che ti terrà sulla buona strada quando si presenteranno delle sfide e degli ostacoli.

Qualsiasi persona lì fuori che ha ottenuto dei risultati nella propria vita, che sia nello sport, nel lavoro o in qualsiasi altro ambito, è disciplinata.

Ma come si fa ad essere disciplinati mantenendo il focus sui propri obiettivi? Personalmente sono convinta che ci siano due fattori che possono fare la differenza: obiettivi realistici e un piano d’azione.

Vediamoli insieme.

1) Stabilisci obiettivi realistici e misurabili

Gli obiettivi sono le pietre miliari che ti guideranno lungo il tuo percorso.

Sono come delle tappe che ti permettono di capire che ti stai avvicinando, passo dopo passo, alla meta che hai prestabilito. Proprio per questo assicurati di avere obiettivi realistici e misurabili.

Spesso le persone mi scrivono obiettivi irrealizzabili come: “non mi alleno da tanto ma vorrei tornare in forma in un mese”.

Questo obiettivo è sbagliato sotto molti punti di vista. Innanzitutto non tiene conto della situazione di partenza e dei tempi necessari per ottenere un fisico che sia in linea con le proprie aspettative.

In Arya Training consigliamo sempre il programma di allenamento più adatto in base alla situazione di partenza.

In questo modo siamo certi che chi si allena con noi segua dei workout adatti al suo livello e che possono permettergli di raggiungere i risultati aspettati nel tempo.

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Per raggiungere un obiettivo è importante essere specifici e stabilire delle scadenze chiare.

Questo ti darà una direzione precisa e ti aiuterà a monitorare i tuoi progressi. 

Gli obiettivi in più possono essere suddivisi in obiettivi a breve termine e obiettivi a lungo termine.

I primi ti permettono di focalizzarti su risultati immediati e successi tangibili, mentre i secondi ti danno una visione più ampia e ti aiutano a mantenere la prospettiva nel lungo periodo.

2) Crea un piano d’azione

Creare un piano d’azione dettagliato ti aiuterà a trasformare i tuoi obiettivi in azioni concrete.

È fondamentale capire quali sono le azioni che possono avvicinarci all’obiettivo che ci siamo dati.

Prendi un foglio o apri le note del tuo smartphone e segna tutte quelle azioni che devi intraprendere per raggiungere i tuoi obiettivi.

Se ad esempio il tuo obiettivo è tornare in forma potresti identificare come azioni:

• Completare almeno 3 workout a settimana.
• Mangiare meglio.
• Avere uno stile di vita più attivo in generale (passeggiando di più, facendo le scale ecc.).

Una volta identificate pianifica il tuo tempo e le tue giornate di conseguenza. 

Scegli gli allenamenti, le attività e gli orari che si adattano alle tue esigenze e al tuo stile di vita. 

Mantieni una routine costante che includa il tuo impegno verso il percorso che hai scelto. 

Ricorda che ogni azione conta e che ogni giorno è un’opportunità per fare progressi verso i tuoi obiettivi.

Conclusioni

Come abbiamo visto, motivazione e disciplina sono due elementi fondamentali per realizzare i propri obiettivi.

Mentre la motivazione ti dà l’energia e la determinazione iniziale, è la disciplina che ti sostiene nel lungo periodo, quando la motivazione può venire a mancare.

Ricorda che ogni azione che intraprendi, per piccola che sia, contribuisce al tuo progresso e ti permette di avvicinarti un po’ di più ai tuoi obiettivi.

Sii costante e persistente, anche quando incontri ostacoli lungo il cammino.

Lavora sulla tua disciplina e rimani focalizzata sui tuoi obiettivi.

Con determinazione e una mentalità resiliente, puoi superare qualsiasi sfida e raggiungere il successo che desideri.

Quindi, abbraccia la disciplina, coltiva la motivazione e trasforma i tuoi sogni in realtà. Il potenziale è dentro di te, pronto ad essere liberato.

E tu, come trovi la giusta motivazione? E come coltivi la disciplina nel tempo?