La ripetizione è una potente leva che, se utilizzata correttamente, può portare a cambiamenti significativi nella nostra vita.
Tutti i più grandi sportivi della storia, e non solo, hanno ottenuto grandi risultati ripetendo pochi, fondamentali gesti.
Grazie alla ripetizione possiamo imparare, migliorare e affinare le nostre capacità praticamente in qualsiasi campo o settore.
Ma cosa c’è dietro questo semplice concetto e come possiamo sfruttarlo al meglio?
Mi chiamo Giulia Calcaterra e in una vita precedente sono stata una ginnasta.
La mia passione per lo sport mi ha portato a fondare Arya Training, la mia Fitness App, per ispirare le persone a vivere in modo attivo, sano e genuino.
Praticando sport per tutti questi anni ho capito una cosa: la ripetizione è fondamentale per raggiungere risultati eccellenti.
In questo articolo voglio parlarti del perché può essere il tuo super potere.
Perché la ripetizione è così importante
La ripetizione è l’atto di fare qualcosa più e più volte.
Può sembrare un concetto semplice, quasi banale, ma ha radici profonde nella nostra psicologia e nel modo in cui funziona il nostro cervello.
La ripetizione, infatti, rafforza le connessioni neurali, rendendo più facile e automatica una determinata azione ogni volta che la ripetiamo.
Anche da un punto di vista psicologico, la ripetizione crea familiarità.
Quando vediamo, sentiamo o facciamo qualcosa ripetutamente, diventa familiare e confortevole.
Questa familiarità può portare a una maggiore fiducia e accettazione, caratteristiche che ci permettono di ottenere migliori risultati e potenziare le nostre capacità nel tempo.
Il problema di molte persone, quando ad esempio si approcciano a un nuovo sport o una nuova attività, è quello di cercare immediatamente la soluzione più veloce.
La tavola migliore per fare surf, il programma di allenamento più veloce, la muta più costosa.
Il punto è che trascurano l’aspetto più importante: iniziare e ripetere.
In questo articolo vedremo nel dettaglio quali sono i benefici della ripetizione e come possiamo applicarli alla nostra vita quotidiana, all’allenamento e ai nostri obiettivi in generale.
I benefici della ripetizione
La ripetizione può essere considerato una sorta di super-potere che ci permette di migliorare praticamente in ogni ambito della nostra vita.
Iniziare e ripetere ci aiuta a sentirci più confident, a comprendere i nostri errori e affinare la tecnica.
Questo vale per ogni ambito della nostra vita, dallo sport, all’allenamento fino all’apprendimento di una nuova lingua o di una nuova abilità.
Costruzione di abitudini positive ed eliminazione di quelle negative
Tra i principali benefici della ripetizione, c’è senza dubbio la creazione di abitudini positive per il nostro benessere.
(Se non hai ancora letto l’articolo ecco qui 5 abitudini per la tua produttività e benessere mentale!)
La ripetizione infatti gioca un ruolo cruciale nella formazione delle abitudini.
Ripetendo comportamenti positivi, come l’esercizio fisico o una dieta equilibrata, possiamo trasformarli in abitudini salutari.
Un’abitudine di costruisce proprio ripetendo, nel tempo, una determinata azione, fino a quando questa non diventa totalmente automatica.
Questo può essere un ottimo modo per individuare della sane abitudini per noi e sfruttare la forza della ripetizione per integrarle nella nostra vita.
Aumento della fiducia e dell’autostima
Non tutti lo sanno ma la ripetizione è anche un ottimo alleato per la nostra autostima.
Ogni volta che ripetiamo un’azione e vediamo miglioramenti, la nostra fiducia e autostima crescono.
Ci rendiamo infatti conto che siamo capaci di compiere quella determinata azione, di ottenere un riscontro e di poter crescere e migliorare.
Ogni azione che portiamo a termine dà un piccolo boost alla nostra fiducia rendendoci più semplice ottenere dei risultati significativi per noi.
Tecniche e strategie per implementare la ripetizione nella tua vita
Fino ad ora abbiamo visto quanto la ripetizione possa essere fondamentale per creare delle buone abitudini e per spingerci a diventare la nostra migliore versione.
Ma in che modo possiamo integrare questa caratteristica in modo naturale nella nostra vita?
Vediamo insieme alcune tecniche e strategie.
Stabilisci obiettivi chiari e misurabili
Prima di iniziare qualsiasi routine (e di ripeterla), è fondamentale avere obiettivi chiari e misurabili.
Stabilisci quali sono gli obiettivi che intendi raggiungere, come vuoi raggiungerli e quali sono le azioni che, se ripetute nel tempo, possono avvicinarti sempre di più a quello specifico obiettivo.
Questo ti darà una direzione e un senso di scopo, oltre a permetterti di misurare i tuoi progressi step by step.
Proprio per questo in ARYA abbiamo dei programmi settimanali dettagliati che aiutano le iscritte a creare un’abitudine positiva di allenamento.
Ogni settimana sanno esattamente cosa fare e come farlo.
I programmi sono pensati in base al livello di partenza della persona, in modo da essere perfettamente adatti alla sua preparazione.
Trovi qui maggiori dettagli su ARYA!
Trova l’equilibrio tra ripetizione e innovazione
Nonostante i suoi benefici, la ripetizione può diventare monotona e controproducente se non bilanciata con la novità e l’innovazione.
Troppa ripetizione può portare alla stagnazione e, di conseguenza, a non progredire mai nel tuo percorso.
Proprio per questo è essenziale trovare un equilibrio tra questi due “mondi”.
Mentre la ripetizione può consolidare le tue abilità e conoscenze facendoti migliorare, l’innovazione e la sperimentazione possono portare a nuove scoperte e crescita.
Quindi, cerca sempre di mantenere una mente curiosa e aperta all’innovazione.
Ripetere tutta la vita, per correre 20 secondi
Come abbiamo visto in questo articolo, la ripetizione è una potente forza che può portare a cambiamenti profondi nella nostra vita.
Qualsiasi cosa deciderai di fare nella tua vita, ricordati sempre che si tratta di un “super-potere”.
È il super potere che ci permette di portare nuove abitudini nella nostra vita, migliorare nello sport e imparare nuove abilità.
Non si tratta di un segreto nascosto, è un qualcosa alla portata di tutti.
Tutti sanno che bisogna esercitarsi, ripetere e migliorare volta per volta per arrivare all’eccellenza.
Ma in pochi lo fanno. E lo sai perché?
Perché non è facile, è faticoso, richiede impegno e sacrificio!
Tutti vorremmo provare una o due volte e riuscire ad ottenere dei risultati soddisfacenti.
Ma purtroppo non funziona così!
Ogni nuovo sport o attività a cui ci approcciamo, richiede tanta dedizione, impegno e…ripetizione!
C’è una frase famosissima di Usain Bolt:
“Mi sono allenato 4 anni per correre 20 secondi. Altre persone, non vedendo il risultato in due mesi, si arrendono e vanno via”.
Una frase che secondo me esprime in pieno i concetti che abbiamo appena trattato.
Questo è ciò che differenzia le persone che ci riescono dalle persone che abbandonano.
Qualsiasi sia il tuo obiettivo, individua quelle azioni che possono avvicinarti al tuo scopo e ripetile fino ad ottenere i risultati che desideri.
Fino a correre quei 20 secondi che fanno tutta la differenza del mondo.
